XL Planör Talimatları

XL Planör Talimatları
XL Planör Talimatları

XL Glider, QVC'den aerobik bir egzersiz makinesidir. Makine kolay depolama için katlanır ve diğer aerobik ekipman stillerine göre daha küçüktür. QVC, XL Glider'ın eklemlerinize minimum etki bırakarak toplam vücut egzersizi verdiğini iddia ediyor. Makine, kros kayağı makinesine benzer, ancak pedallar havada asılı kalır. Elle çalıştırılır ve iyi bir kardiyo egzersizi için yürüme ve koşu hareketlerini taklit eder.

Günün Videosu

Adım 1

Bir ayağı ayak platformuna yerleştirin ve ilgili köpük el kavramasını kavrayın. Kendinizi kaldırın böylece diğer ayağınızı boş platforma yerleştirebilir ve diğer el kavramasını kavrayabilirsiniz.

2. Adım

Biraz öne eğin ve dizlerinizi hafifçe eğin. Dizlerinizi kilitlemekten kaçının. Kendinizin gitmesini sağlamak için hangi taraftan başlamak istediğinize karar verin. Yürüyüşe başlarken en doğal hisseden ayağı seçin.

3. Adım

Yürürken veya koşarken yürürken bir ayağınızı öne doğru itin. Eşzamanlı olarak, karşılık gelen tutamağı kendinize doğru çekin. Kol, pedal hareketi sonucunda size doğru kendiliğinden hareket edecek, ancak çekildiğinde üst bedeniniz çalışmaya yardımcı oluyor.

Adım 4

Diğer ayağınız size dönükken, karşı ayak öne doğru bir yumuşak hareketle ilerletin. Hareketlerinizi koordine edin, böylece ayaklar ve kollarınız iyi bir ritm ile hareket ederler. Egzersizleri zorlaştırmak için kayma hızınızı arttırın. Alt bedeninize odaklanmak istiyorsanız, ellerinizi tutamaklardan çıkarın ve bacaklarla kaymaya devam ederken aynı hareket halindeyken yanlarınızdan pompalayın.