Egzersiz

Egzersiz
Egzersiz

İlkel göçebe ve toplanmasını avcılık gün geçirdi ve onların ödül paylaşmak ve başarılı avlar kutlamak için komşu kabileler yürüyerek mil yol. 2500 B. C.'ye kadar Konfüçyüs, egzersizle çeşitli hastalıkların engelleneceği fikrini ortaya attı. Organize egzersiz programlarının geliştirilmesi, toplumlar geliştikçe devam etti. 1940'larda ekonomik zorluklar ve II. Dünya Savaşı'nın başlaması zayıflamış fitness seviyelerini artırdı.

Günün Video

Jumping Jacks

Acemilere Dünya Savaşı sırasında silahlı hizmetlerine New Mexico Üniversitesi'nden göre, sürüler halinde görevi için elverişsiz olduğu tespit edildi geliyor. Araştırmacılar fiziksel olarak uygunluk düzeylerinin çarpıcı derecede düşük olması nedeniyle kardiyovasküler spor testi için kılavuz ilkeler geliştirmeye başladılar. Birinci Dünya Savaşı'nda West Point yetkilisi John "Black Jack" Pershing tarafından geliştirilen atlama krikoları, askerlerde kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak için kullanıldı ve aynı zamanda ana akıma girdi.

Direnç Makineleri

Jack LaLanne kadar geriye Kaliforniya'daki sağlık kulübü açtı, ancak egzersiz ona özgü vermedi 1936 olarak, bacak uzatma ekipmanı dahil direnç kasnak makineleri, gelişmekte başladı bir fitness televizyon programı başlattığı 1950'li yıllara kadar popüler hale geldi. Sıklıkla fitnessın babası sayılan LaLanne, son derece uygunluğu elde etmek için ağırlık antrenmanını geliştirdi.

Kalistojik

Jack LaLanne, TV şovu "Jack LaLanne Şovu" ile kitezimi evine getirdi. Aerobik egzersizleri ve su aerobik programları ağırlık eğitim egzersiz programını tamamladı. Ülke genelindeki ev hanımları, LaLanne ile tek taraflı atlama krikoları yaparak, yürümekte, yüksek yürüyüşlerde ve bacak kaldırmalarında çalıştı. Bacakları havaya kaldırılmış, kalçaları elleri tarafından desteklenerek, değerli olan herkes için bisikletle oturma odası halılarında bir çok annesi bulunabilirdi.

Beş Temel Egzersiz

Bill Orban, University of California beden eğitimi programından mezun olan bir futbolcu ve hokey oyuncusuydu. Orban, 1950'lerde Royal Canadian Air Force için beş temel egzersiz programı olan 5BX'i tasarladı. Modern devre eğitiminin öncüsü, antrenman önceliği, haftanın üç günü, günde 15 dakika egzersiz yaparsanız, aynı etkinlik yelpazesini gerçekleştirirken sağlıklı ve sağlıklı kalmanızdır. Beş egzersizler ayak parmaklarına dokunmak, bastırmak, itmek, durgun koşu ve bacak vuruşlarını içeriyordu. Program, 11 dakikalık rutinin zamanla ilerlediği için egzersiz programınıza yoğunlaşmanızı gerektirdi.