Neden Omega 3 sizin için iyi mi?

Neden Omega 3 sizin için iyi mi?
Neden Omega 3 sizin için iyi mi?

Omega-3 yağ asitleri, kan pıhtılaşması ve beynin içinde hücre membranları oluşturma gibi bedensel işlemler için gerekli olan çoklu doymamış yağ türü. Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzun onları yapamadığı için gerekli besin maddesidir. Ceviz, keten tohumu, soya fasulyesi ve kanola yağı ve balık yağı gibi alabalık, ringa balığı ve somon gibi soğuk su balıklarında bulunurlar. Araştırmalar kalp hastalığına, felce ve romatizmal artiritlere karşı korunma potansiyellerini ortaya koydu.

Günün video görüntüsü

Kardiyovasküler Hastalık

Diyet Eklerinin Ofisi, kandaki trigliserid veya yağdaki bir azalmayı ortaya koyan araştırma bulgularını rapor eder; bu kişilerde yüzde 10 ila 33'tür kim balık yağı tüketti. Ayrıca, balık yağı dozunun ne kadar yüksek olursa, trigliserit düzeylerinde azalma o kadar fazla olduğu gösterildi. Buna ek olarak, omega-3 yağ asitleri, balık ve balık yağı tüketimi, tüm ölüm nedenlerini ve ani ölüm, kardiyak ölüm ve miyokard enfarktüsü veya kalp krizi gibi çeşitli kardiyovasküler hastalık sonuçlarını azalttığı gösterilmiştir.

Diyabet

Besin Takviyeleri Dairesine göre, çeşitli araştırma çalışmalarında trigliserit düzeylerini düşürmek için omega-3 yağ asidi tüketimi gösterildiğinden ve yüksek trigliserit düzeyleri gösterildiğinden diyabet için bir risk faktörü olan omega-3 yağ asidi tüketimi diyabet gelişme riskini azaltabilir.

Çeşitli çalışmalar, omega-3 yağ asidi tüketiminin, romatoid artritli hastalar için klinik sonuçları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, Diyet İlavesi Ofisi tarafından bildirilen bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesinin, romatoid artritli kişilerde ağrı kesilmesine yardımcı olan kortikosteroid ilaç ihtiyacını azalttığını gösterdi. Buna ek olarak, omega-3 yağ asidi tüketiminin romatoid artritli kişilerde ağrıya duyarlı eklem sayısı veya ihale eklem sayısını azalttığı gösterildi.

Bilişsel İşlev

Omega-3 yağ asidi türü olan alfa-linolenik asit vücutta eikosapentaenoik asit veya EPA ve dokosaheksaenoik asit veya DHA yağ asitlerine dönüştürülür. Diyet İlaveleri Ofisi, toplam omega-3 yağ asidi tüketiminin ve DHA tüketiminin, Alzheimer hastalığının görülme sıklığında önemli bir azalmayla ilişkili olduğunu bildirmektedir. Bununla birlikte, omega-3 yağ asidi'nin hastalığa karşı koruyucu etkileri hakkında daha ileri iddiaların yapılabilmesi için, bu tür bulguları doğrulamak için daha büyük numune boyutlarıyla daha ileri çalışmalar yapılmalıdır.