İTme-Koltukaltı Ağrısı

İTme-Koltukaltı Ağrısı
İTme Koltukları ve Koltuk altı Ağrısı

Koltuk altlarında şişlik yaparken veya bunları yaptıktan sonra ağrı genellikle daha ciddi bir şey değildir Gibi çekilmiş veya gergin kas veya sıkışmış sinir hissediyor. Ağrı, koltuk altına sıkıştırma hissi ile başlayabilir ve giderek daha keskin, daha belirgin bir ağrıya ilerleyebilir. Koltuk altındaki belirli kasları, ligamentleri ve tendonları derinlemesine inceleyerek, hızlı iyileşme ve gelecekteki yaralanmaları önlemenin doğru yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Devamını Okuyun: Baskı ve Dirsek Ağrısı

Koltukaltı Kafasının Ordu

Daha teknik olarak aksiller olarak bilinen koltukaltı sinirlerin, damarların ve çeşitli kasların geniş bir otoyol kavşağı gibi farklı yönlerden birleştiği omzun altındaki boşluk.

Önünde pektoralis büyük, sırtta latissimus dorsi, subskapularis ve teres major ve göğüs duvarından gelen serratus anteriyor. Bu kadar küçük bir alanda çok fazla kas birleştiğinde, bunlardan sadece birini zorlarsanız, muhtemelen koltukaltında hissedeceğiniz olasılığı düşüktür.

Suş tek bir düşüş sırasında oluşabilir veya tekrarlayan aktivitenin bir sonucu olabilir. Ve ağrıyı en çok itici güç kullanırken hissedebilirsiniz ancak bu mutlaka bas-up'ların ağrıyı gerçekte ortaya çıkaracak kadar çok olduğu anlamına gelmez.

Eğer donuk bir ağrı veya küçük bir ağrı ise, sorun kendinizle başa çıkabilirsiniz. İlk 24 ila 48 saat boyunca ağrılı bölgeye buz veya soğuk paketler uygulayın. İbuprofen (Advil, Motrin), aspirin veya naproksen (Aleve) gibi tezgah üstü anti-inflamatuar ilaçlar kükreme eğilip iyileşmeyi hızlandırır. Ve bölgenin iyileşmesine izin vermek için bir süreliğine eğitimden çekmeniz gerekebilir.

->

Koltuk altlığı ağrısı vakalarında pektoralis minörü muhtemelen şüpheli bir durumdur. Fotoğraf Kredisi: nebari / iStock / Getty Images

Küçük bir sıkıntıdan daha fazlası

Pektoral büyük ana göğüs kemiğinin altında yatıyor, küçük kardeşi pektoralis minör. Gençler hakkında bilmek güzel, çünkü bu çok daha küçük kasa iyi tonlanmış olduğunda, pecs'in altındaki göğüste tanımlama ekler. Ancak, küçük adam da sıkışıklığa yatkın, özellikle de bir masada çok fazla zaman oturuyorsanız.

Düz bükme dozları, pec minörün sıkılmasına neden olabilir. Ve küçük kardeş çok sıkı olduğunda, canını acaracak. Gergin bir pektoralis küçük kas oldukça aksillaya sinirler sıkışması, her türlü rahatsızlık verme yeteneğine sahiptir.

Kol ağızlığı ağrısı ve diğer önemli sorunların belirtileri arasında omuzlar ileri sarılır, göğüste yanma veya bıçaklama ağrısı, nefes alırken ağrı.

Bu davadaki çözüm, basmalı göğüs gerginliği ve havlu göğüs gerginliği gibi, sizin için başka iyi bilinen itme kuvvetleri ve diğer egzersizlerle sıkıştırmaya karşı koyan pectoralis minör için gerdirme egzersizleri yapmaktır.

Devamını Oku: Push-Up'lardan Sonra Neden Ağladım?