Sporcular İçin Mükemmel Yükseklik ve Ağırlık

Sporcular İçin Mükemmel Yükseklik ve Ağırlık
Atletler için mükemmel Yükseklik ve Ağırlık

Atlet olarak, mümkün olan en iyi şekle ulaşmak istiyor olabilirsiniz, ancak bunun ne demek olduğunu tam olarak anlamak bir meydan okumadır. Genel nüfus için hazırlanan ağırlık tabloları, sporcular için uygun yükseklik / ağırlık oranlarını mutlaka yansıtmaz. Etkileştiğiniz spor türü, ekstra kiloların performansınızı nasıl etkilediğini belirler.

Günün Videoları

BMI Sınırlamaları

Vücut kitle indeksi, boy ve kilodan türetilen bir sayıdır; sağlık uzmanlarının sağlıklı bir kilo vermesine yardımcı olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gibi sağlıkla ilgili web sitelerine kendi BMI'nızı bulmanıza izin veren BMI hesap makineleri bulunur. 18.5 ile 24.9 arasında bir vücut kitle indeksi sağlıklı aralığa düşer. Bununla birlikte, sporcular BMI hesaplayıcılarını kullanırken yanıltıcı sonuçlar alabilir. Uygun bir sporcu olarak, muhtemelen aktif olmayan bir kişiden daha yağlı kas kütlesi ve daha az yağ dokusu yüzdesine sahip olursunuz. Kas daha yağlı olduğundan daha ağır olabilir. Vücudunuzdan daha sıhhatli ve daha yalın olmanıza rağmen, VKİ'niz aşırı kilolu veya hatta obez olduğunuzu gösterebilir.

Yerçekimi Çekişi

Çerçevenizin üzerinde birkaç kilo egzersizinizi daha yorucu hale getirebilir. Çok az yemek ve hafifçe ağırlık kaybetme riskine karşı ekstra kilonun zayıf yönlerini dengelemelisiniz. Uzun mesafe koşucusu ve Olympian Dathan Ritzenhein, New York Times'a "ideal performans ağırlığını deneme yanılma ile bulduğunu" söylüyor, tüm dayanıklılık sporcularının çizmek için bazı enerji mağazalarına ihtiyaçları var. Çok az yerseniz çok ince , aslında vücudunuzu egzersiz yaparken kas dokusunu parçalamaya zorlarsınız Bazı sporların talepleri sağlıksız kilo kaybına yol açar. Kayak köprüleri daha az tartarken uzaklaşırlar ve Olimpik spor erkekleri yemek yeme bozukluklarına ve anoreksiya yenik düşerler. Avusturya'da Graz Üniversitesi İnsan Performansı Araştırma Enstitüsü öğretim üyesi Wolfram Mueller, gazeteye şunları söyledi:

Spora Özel

Sprinters gibi atletler Patlayıcı güç ve güce güveniyor Uzun boylu, kaslı salyangozlar bazen zayıf maratoncuların cüzdanı gibi görünürken, her sporcu olayı için uygun büyüklüktedir.Eğlence, diyet ve antrenmanlarda olduğu gibi, üstünlüğün hangi sporunda rol oynamaktadır. tipik şampiyonlar ly uzun boylu ve iri. Yüksek atlama yarışmacıları genellikle uzun boylu, zayıf ve kısa torsolar ve çok uzun bacaklara sahiptir. Rakip patenciler, patinaj şampiyonlarından daha az ağırlıkta ağırlarlarsa, ince bir bıçakla üçlü sıçrama yaparken ayak bileklerine yapılan zararı sınırlarlar.

Dayanıklılık

Hareketsiz kalmanız için yakıt rezervlerine sahip değilseniz, herhangi bir atletik başarı elde edemezsiniz.Tenis şampiyonu Andre Agassi, ideal rekabet ağırlıklarını bulmakta zorlandı, uzun süredir eğitmenliğini yapan Gil Reyes, "New York Times'a." Diyet, atletler için sorunlu çünkü yetersiz yakıt performansa zarar verdi. Uzun sürede ve zorla çalışma gıda alımını azaltmaktan daha iyidir, Reyes açıklıyor: Başarılı uzun mesafe yüzücüler, uzun mesafe koşucularınkinden daha yüksek yağ seviyesine sahipler.Yüzücülerin birikip daha fazla yağ depolamasına neden olan mekanizma tartışmalıdır, ancak soğuk su yüzücüler, ekstra yalıtımdan yararlanmaktadır. "Swimmer" dergisinde 2007'de yayınlanan bir makale.