Eklemler Üzerindeki Kalsiyum Depolarının Nasıl Engellenmesi

Eklemler Üzerindeki Kalsiyum Depolarının Nasıl Engellenmesi
Eklemler Üzerindeki Kalsiyum Depolarının Nasıl Engellenmesi

Kalsiyum birikintileri vücudun eklem çevresinde oluşabilecek minerallerin toplanmasıdır. Kalsiyum yatakları daha büyük büyüdükçe, ağrı ve inflamasyon gibi farklı belirtilere neden olabilirler. Kalsifikasyon şiddetliyse, depoların cerrahi olarak vücuttan çıkarılması gerekebilir.

Günün Videosu

Adım 1

Günlük olarak tüketdiğiniz D vitamini miktarını izleyin. Diyette çok fazla D vitamini, eklemlerde kalsiyum birikintilerine neden olabilir. Yetişkin erkekler ve kadınlar günlük olarak sadece 200 IU almalıdır.

Adım 2

Diyetinizdeki K vitamini ve magnezyum miktarını arttırın. Bu besinler eksikliğiniz varsa vücutta kalsiyum birikimine neden olabilir. K vitamininin ve magnezyumun bazı beslenme kaynakları, yeşil yeşillikler, lahana, yeşil bezelye, tohum, ıspanak, fasulye, balık, havuç ve marul içerir.

3. Adım

Küvette ılık su ıslatın. Sıcak sabunlar, kalsiyum tortularının kötüleşmesini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bir küvet ılık su ile doldurun ve günde 20 ila 30 dakika süreyle ıslatın. Eğer kalsiyum birikintileri sonucu ağrı ve yanıklığınız varsa, bölgenin buzlarının oluşması yardımcı olabilir.

4. Adım

Diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum almaya devam edin. Kullandığınız kalsiyum miktarını sınırlamak, eklemdeki kalsiyum birikimlerini engellemeyecektir. Kalsiyum, kemik sağlığı için vazgeçilmez bir besindir ve süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve tohumlanmış hububat gibi kaynaklarda bulunur. Yetişkinlerin günlük olarak yaklaşık 1, 000 mg alması önerilir. Yaşlılar ve postmenapozal kadınlar günde 1, 200 mg ila 1, 500 mg'ı hedef almalıdır.