Corn Pops Sağlıklı mı?

Corn Pops Sağlıklı mı?
Corn Pops Healthy?

Üretici Corn Pops'ı "şekerlendirilmiş mısır gevreği" olarak tanımlıyor, bu nedenle en sağlıklı tahıl olmayabileceğini düşünmek makul. Ama aynı zamanda kötü değil. Bu tahıl, tüm önemli vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır ve yeterince elyaf sağlamaya yaklaşmaktadır, ancak Clemson Üniversitesi Kooperatif Uzantısından kahvaltılık tahıl önerilerine kıyasla biraz şeker yüksekliği ve protein açısından düşüktür.

Günün Videosu

Hizmet Verilen Kalorimetreler, Protein ve Yağ Oranı

Kahvaltıdan aldığınız kalori, metabolizmanızı hızlandırır ve sizi bir sonraki öğüne götürecek enerjiyi sağlar. Bu nedenle, Columbia Üniversitesi 350 ila 500 toplam kalorili bir kahvaltı yediğini önermektedir. Tahıl tam bir kahvaltı sadece bir parçası olduğundan, Clemson Kooperatif Eklenti bir porsiyon 100 ila 120 kalori elde etmenizi öneririz. Bir bardak Corn Pops'un 120 kalorisi var. Aynı kısım, Clemson'un tahıl tahıl başına 2 veya daha fazla gramı geçmeyen 1 gram protein tedarik eder. Bununla birlikte tahıl bir buçuk fincan yağsız sütle yemek yemek size 4 gramlık ekstra protein desteği sağlar. Yağsız süt gibi, Corn Pops'de az miktarda yağ bulunur, ancak dengeli bir kahvaltı 3 grama kadar yağ içermelidir.

Lif ile Güçlendirilmiş

Fiber, sindirim sisteminizi düzenli tutar, kan şekerini dengeler ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. Aslında, "American Journal of Cardiology" nin Ocak 2014 sayısına göre, fiber düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili. "Günlük alımına ulaşmak için - kadınlar için günde 25 gram ve erkekler için 38 gram - tahıl, Clemson Kooperatifi Uzantısına göre, servis başına en az 3 gram, ancak tercihen 5 gram lif katkıda bulunmalıdır. Corn Pops'daki ana madde öğütülmüş mısırdır, bu yüzden tahıl ürünü değildir. Bununla birlikte, çözünür mısır lifi tahıl eklenir. 1 bardak servis, 2. 5 gram toplam elyaf içerir.

Makul Carbs, Biraz Yüksek Şeker

Bir bardak Corn Pops 9 gram şeker içeren 27 gram toplam karbonhidrat sağlar. Bazıları doğal olarak mısırdan geliyor, ancak listedeki ikinci bileşen şeker, şeker eklediğini gösteriyor. Mısır Pops'taki toplam şeker miktarı Clemson Cooperative Extension'ın hububat şekerini 8 gram veya daha düşük olarak sınırlamasına dayanan biraz yüksek. Karşılaştırma için, Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'ndan kahvaltılık tahıllarda şeker listesi Corn Pops'u ortasına koyuyor: 342 hububatın yarısından fazlası yarısı var ve yarısı toplam şeker miktarını azaltıyor.

Doğru Besin Değerleri

Kahvaltı mısır gevreği, demir ve B vitaminleri, özellikle folat ve vitaminler B-6 ve B-12 gibi temel besinlerin günlük önerilen değerinin yüzde 10 ila 25'ini sağlamalıdır.Tahılın beslenme bilgi paneline göre Corn Pops bu standardı karşılar, bu nedenle besin maddelerinin iyi bir kaynağıdır. Birçok diğer hububat gibi, beslenme ihtiyaçlarınızı çinko, demir, B vitaminleri ve A, C ve D vitaminleri ile zenginleştirir. Yağsız sütten yarım fincan, günlük 2 değerindeki kalsiyumun yüzde 15'ini ekler, Günlük 000 kalori. Süt ayrıca çinko ve vitamin A ve D miktarını da artırır.