Erkek Üreme Sağlığı ve Yoga Hakkında

Erkek Üreme Sağlığı ve Yoga Hakkında
Erkek Üreme Sağlığı ve Yoga Hakkında

Kısırlık sorunu yaşayan kadınlar, doğurganlıklarını artırmak ve gebe kalma şanslarını artırabilmek için genellikle yoga pozlamalarına dönüşürler. Erkekler ayrıca üreme sisteminin sağlığını iyileştirmek için yoga pozları da uygulayabilir. Bazı yoga pozlarının erkek üreme gücünü artırabilecek ve üreme organlarıyla ilişkili hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek faydaları vardır.

Günün Videoları

Faydalar

Sperm motilitesi veya hareketliliği ile ilgili sorunlarınız varsa düzenli bir yoga uygulaması uygulamak sperminizin kalitesini artırabilir. Yoga pratiği prostatınız için de mükemmel, prostat hastalıklarını önlemek ve prostatınızın büyütülmüş boyutunu küçültmektir. Düzenli bir yoga uygulaması benimsemek, stres seviyenizi azaltabilir ve üreme organlarınızın genel sağlığını artırabilir. Hayatınızda daha az stres yaşıyorsanız, cinsel yaşamınızı iyileştirebilir ve hafif sertleşme bozukluğuna karşı yardımcı olabilirsiniz.

Sperm Sağlığı İçin Poz verir

Sperm sayısınızı ve kalitenizi artırabilen birkaç yoga pozuyla kanınızı üreme organlarına pompalayın. Mahamudra'ya gitmek için önünüze uzanan bacaklarınızla uzun boylu oturarak başlayın. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı kasık ortasına getirin. Ayağınızın tabanı perineumunuza yaslanmalıdır. Sağ bacağınızı düz tutun ve bacaklarınızın üzerinden öne eğin, sağ ayağınızı kapmak için sağ elinize ulaşın. Üç derin solunum sayısı için tutun, sonra diğer taraftan tekrarlayın.

Prostat için poz yapın

Prostat sağlığını geliştirmek için pelvik taban kaslarınızı salladı. Tekne uygulamayı, bacaklarınızı düz önünüzdeki zeminde oturmuş bir konumda başlatın. Ellerinizi kalçanızın her iki tarafındaki yere koyun, sonra sırtınızı düz tutarak geriye yaslayın ve ayakları yere indirirken kollarınızı kullanarak destekleyin. Bacaklarınıza yere 45-50 derece yaklaşmak için hedefleyin. Mümkün olduğunda, ellerinizi yerden kaldırın ve kollarınızı vücudunuzun önüne, bacaklarınıza doğru uzatın. Tekneyi 20 saniyeye kadar tutun ve zamanla yolunuzu bir dakikaya kadar çalıştırın.

Kegels

Kegels'i uygulamak prostat sağlığını iyileştirebilir ve cinsel performansınızı artırabilir. Derin ve yavaş nefes alıp rahat ve konforlu bir pozisyonda oturmaya başlayın. İdrar akışını durdurmak için yapacağınız hareketi üreterek perine kaslarınızı kontratlayın. Bu kası sıkmadan bir ya da iki saniye sıkın, sonra serbest bırakın. Bu hareketi ilk önce yaklaşık 10 kez tekrarlayın, 25 tekrarlama yapın. Maksimum yarar sağlamak için günde iki defa bu hızlı egzersizleri yapın.