21 Günlük Juice Diet

21 Günlük Juice Diet
21 Günlük Juice Diet

Çevresel toksinler kaçınılmazdır. ABD Çevre Koruma Ajansı, nefes aldığımız havada ve içtiğimiz suda bulunan, arsenik ve kurşun dahil olmak üzere onlarca bileşik ve kimyasalın kabul edilebilir seviyelerini belirler. Her gün yediğimiz gıdaların çoğunda koruyucu maddeler, yapay renkler ve petrokimyasallardan yapılmış lezzetler bulunmaktadır. 21 günlük juice diyeti, vücudunuzun bu çevresel toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Günün Videoları

Teori

21 günlük juice diyetinin arkasındaki fikir, vücudunuzda oluşan toksinlerin, yiyeceklerinizdeki besleyicileri etkili bir şekilde metabolize etmesini önlediği. 21 günlük juice diyeti bu toksinleri gidermek ve vücudunuzu aynı anda beslemek için tasarlanmıştır.

Birinci Aşama: Hızlı Meyve Sıkacağı

21 günlük meyve suyu diyetinin birinci safhası ard arda sekiz gün sürer. Birinci aşamada, taze meyve ve sebze suyu ve sudan başka bir şey tüketilmemelisiniz. Sebzelerden ve meyvelerden en fazla besin değeri elde etmek için evinizde kendi meyve sularınızı hazırlamanız önemlidir. Çoğu kişi, meyve suyunu eşit oranda su ve süzülmüş su ile inceltir. Diğerleri 8 oz içirir. suyun ardından 8 oz. suyun.

İkinci Evre: Hafif Yeme

Vücudunuza, katı bir gıdaya sıvı diyetiyle bir haftadan fazla uyum sağlamanız için zaman ayırmanız önemlidir. İkinci fazın üç günü sadece bunu yapmak için tasarlandı. İkinci aşamada, sebze çorbaları ve meyveler gibi çeşitli hafif yemekleri yersiniz. İstediğiniz kadar yarım yemek yiyin, ancak iki kat daha sık yiyin. Örneğin, günde üç öğün yemek yerine altı küçük yemek yersiniz. Bu, katı gıdaları sindirmek için vücudunuzu geri kolaylaştırır.

Üçüncü Aşama: Ham Gıda

Üçüncü aşamada, yemeğinizin yüzde 75'i taze ve çiğ olmalıdır. Her yemeği büyük bir salata veya birkaç parça çiğ meyve veya sebze ile başlayın. Etlerden ve kümes hayvanlarından kaçınmalısınız. Balık kabul edilebilir, ancak kızartılmış veya ekmekli müstahzarlardan kaçınmalısınız.

Uyarı

Diyetinizde radikal değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuzla konuşın. Hamileyken, hemşirelik yaparken veya tıbbi tedavi görüyorsanız, hızlı bir meyve suyu uygun olmayabilir. Mayo Clinic'teki beslenme uzmanı Katherine Zeratsky, R. D., L. D.'ye göre, 21 günlük juice diyeti gibi detoks diyetlerini destekleyen bilimsel kanıtlar çok az ve baş dönmesi, mide bulantısı ve dehidrasyon gibi yan etkilere sahip olabilirler. Diyetiniz boyunca yeterli kalori, protein, kalsiyum ve diğer besin maddeleri aldığınızdan emin olmak için doktorunuz diyet planınızı inceler.