Faydalı düşünceler
Faydalı düşünceler

Meyve Şekeri Daha Sağlıklı mı?

ABD Tarım Bakanlığı, yaklaşık olarak Ortalama Amerikan diyetinde her gün alınan toplam kalorinin yüzde 16'sı eklenmiş şekerlerden oluşuyor. Bu şekerlerin büyük çoğunluğu içecek, tatlı ve şekerlemelerden oluşur. Meyve şekeri, eklenen şekere benzer ya da özdeş bir kimyasal yapı taşıyorsa da, meyveden şeker daha sağlıklı bir seçimdir.[…]

Güzellik

En iyi 6 Pack Ab Egzersiz Programı
İyi fikirler

En iyi 6 Pack Ab Egzersiz Programı

İKi cephede savaşa katılmanız gerektiğinden altı paket abs üretmeye çalışırken hatırlamanız önemlidir. Karın kaslarınızı kendiniz kurmalısınız ve onları örtbas eden yağ tabakasını yakmalısınız. Çok kuvvetli abs olabilirsiniz, ancak yağla kaplandıklarında, bu kolay anlaşılamaz. Aşağıda listelenenler gibi ab-building egzersizlerine ek olarak, koşu, bisiklet ve yüzme gibi yağ yakma egzersizleri, sıkı çalışmanızın sonuçlarını vurgulamıza yardımcı olacaktır. […]

Fibromiyalji için iyi olan gıdalar
İyi fikirler

Fibromiyalji için iyi olan gıdalar

Ulusal Artrit ve Muskuloskelatal ve Cilt Hastalıkları Enstitüsü'ne göre Fibromiyalji, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 5 milyon erişkiyi etkilemektedir ve nedeni bilinmemektedir . Kronik ağrıya ve yorgunluğa neden olan bozukluğun yönetimi semptomların hafifletilmesi etrafında döner ve ilaç, düzenli uyku, egzersiz ve iyi yeme içerir. […]

Atkins Diet 3 Gün ve 3 Gün Kayıp Kilo Verme
İyi fikirler

Atkins Diet 3 Gün ve 3 Gün Kayıp Kilo Verme

Atkins Diyeti ve Üç Günlük Diyet, son yıllarda hızlı kilo kaybıyla ilgili iddiaların her ikisine de dikkat çekti. Amerikan Kalp Birliğine göre, Üç Günlük Diyet birçok sağlık kuruluşu tarafından cesareti kırıldı ve sağlıksız kabul edildi. Atkins Diyeti, bazı kullanıcılar için sonuçlar verdi ve yeme alışkanlıklarının kalıcı olarak değiştirilmesine odaklandı. […]

Kötü diz için en iyi basketbol Ayakkabı
İyi fikirler

Kötü diz için en iyi basketbol Ayakkabı

Basketbol ayakkabıları, ne kadar iyi performans gösterdiğiniz ve yaralanma riskinin azaltılmasında önemli bir rol oynar. Düşük kaliteli veya yıpranmış basketbol ayakkabıları sadece ayak bileği sorunlarına değil, aynı zamanda bacak, diz, kalça ve sırt problemlerine de yol açabilir. Doğru desteği sağlamak ve dizlerinizi sarsıntıdan kurtarmak için doğru öğeleri birleştiren piyasada iyi basketbol ayakkabıları vardır.

Günün Videosu

İşlev

Bir basketbol ayakkabısı rahat olmalı, ancak ihtiyacınız olan desteği sağlayın. Basketbol, ​​çeşitli büküm, döndürme, atlama ve oyuna eşlik eden manevralar göz önüne alındığında dizlerde çok zorlayıcı olabilir. Diz yaralanmaları basketbol yaralanma en yaygın türlerinden biridir ve bir basketbol ayakkabısı bunları önleyemez ederken, diz ağrısı ve önceki diz yaralanmalarından rahatsızlık hafifletmek olabilir. American Podiatric Sports Medicine Akademisi, en iyi desteği almak için bir sezon boyunca basketbol ayakkabılarının aylık olarak değiştirilmesini öneriyor. Düzenli olarak değişen ayakkabıların yaralanmaları azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Kararlılık

Basketbol ayakkabısının dengesi, oyun sırasında ayak ve bacak üzerine uygulanan stres miktarını yaymak için hayati önem taşımaktadır. Diziniz ayağınızı dengeleyen bir ayakkabıyı doğrudan etkiler. Ayakkabıya rahatça uyum sağlamanız, ayağınızı hareket ettirmenizi sağlayan bir ayakkabı ile oynamaktan daha güvenlidir. Ayağınızı ve ayak bileğinizi çevreleyen destek bir oyuncunun hareketlerini kontrol etmeye yardımcı olur ve böylece dizinizin yanı sıra ayağınızı da etkileyebilecek ciddi yaralanma olasılığını azaltır. Ayakkabıların dengesizliği, ne tür bir oyuncunun olduğunuzu ayırt etmeniz demektir. Örneğin güçlü bir oyuncuysanız, hızlı bir oyuncuya kıyasla daha ağır bir ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır.

Darbe Soğurma

Diz probleminiz varsa belki basketbol ayakkabısının en önemli yönü sağladığı tamponlama miktarıdır. Bir ayakkabı yastığı, mahkemeye çıktığınızda yaratılan şoku emer. Bu sarsıcı etki, diz ağrısı için ortak bir neden olan zamanla dizlerinizde zahmete düşebilir. Bir ayakkabı tekli dolgu, sarsıntıyı azaltır ve darbeler üzerine yaratılan şokun% 100'ünü ayakkabı alamasa da, dizinizin sürdüğü istismarın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olur.

Rahatlık

Rahat değilse asla ayakkabı giymemelisin. Teorinin "kırılması" na güvenmeyin; giymeyi ne kadar çok rahat hissedeceksiniz diye umut etmeyin. Rahatsız bir ayakkabı, oyun stilinizi etkileyerek dizlerinizi daha da risk altına sokabilir. Yukarıda belirtilen faktörlerin yanı sıra konfor sağlayan bir çift ayakkabı seçin. KicksGuide. com en iyi basketbol ayakkabılarını belirlemek için genel derecelendirme sisteminde bu unsurları içerir.Dayanıklılık, yastıklama ve rahatlık sağlayan ayakkabılar, diz sorunları için en iyi ayakkabı türleri ile ilgilidir.

[…]

Kadınlar için
İyi fikirler

Kadınlar için

Fiziksel ve genetik olarak kadın bedenleri erkeklerinkilerden büyük ölçüde farklıdır. Adet ve gebelik gibi kadınları sadece rahatsız eden durumlar beslenme ve takviye ihtiyaçlarını değiştirir. Kadınlar için vitamin dozu yönergeleri büyük ölçüde yaşam döngüsünde nerede olduklarına bağlıdır. Bir sağlık uzmanıyla konuşmadan herhangi bir takviye başlatmayın, özellikle hamileyken veya emzirirken.

Günün Videosu

Vitamin A

Bu mikro besleyici, göz, cilt ve bağışıklık sağlığının desteklenmesi için gereklidir. Beslenme Takviyeleri Ulusal Sağlık Dairesi (ODS) verilerine göre, kadınlar günde 70 mcg veya 2. 310 uluslararası birim almalıdır. Gece körlüğü ve engellenmiş bağışıklık, bu kadınları çok sıkı diyetlere maruz kalabilir; zira bu diyetler, alkolizm kadar bir A vitamini eksikliğine neden olabilir.

Vitamin B

Karanlık yapraklı bitkilerde ve hayvan etlerinde doğal olarak bulunan B vitaminleri, özellikle hamilelik ve emzirme dönemlerinde kadın sağlığı için vazgeçilmez unsurlardır. Linus Pauling Enstitüsü, vitamin B12 eksikliği ve meme kanseri arasındaki bağlantıyı ilişkilendirmeyi amaçlayan çalışmaları belirtti. Kadınlar her gün 2. 4 mcg B12 vitamini almalıdır. Folik asit veya folat, rahimde gelişen bebeklerin sağlığı için hayati önem taşıyan bir B vitamini. ODS, kadınların çoğunun günde 400 mcg almasını tavsiye etmektedir; Hamile olan kadınlar 600 mcg almalıdır.

C Vitamini

Turunçgil ve biber gibi C vitamini bakımından zengin besinler tüketir, kadınlara güçlü antioksidanlar ve demir modülasyonu sağlar. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, kadınlara sigara içmeyenler için günlük 75 mg, sigara içenler için günde 35 mg daha almasını tavsiye ediyor. Menstruasyon sırasında hayati önem taşıyan C vitamini, kaybedilen kanın yerini almasına yardımcı olmak için yutulan demirlerin vücudun kullanılmasına yardımcı olur.

D Vitamini

D vitamini takviyeleri, vücudun kalsiyumdan faydalanmasına yardımcı olur ve düşük kalsiyum kemik yoğunluğu ile karakterize bir kemik zayıflama hastalığı olan osteoporozla mücadelede yaşlanan kadınlar için çok değerlidir. Amerikan Kalp Derneği (AHA), kadınların günde 400 ila 600 uluslararası D vitamini birimi aldığını ve bazıları güneş ışığına maruz kalmayla sentezlenebileceğini önermektedir. AHA, Michigan Üniversitesi Kamu Sağlığı Okulu tarafından yapılan ve genç kadınlarda yetersiz miktarda D vitamini alımının hayatta daha sonra yüksek tansiyon riskini üç kat arttırabileceğini ortaya koyan yakın tarihli bir çalışmadan alınmıştır.

E Vitamini

Bu yağda çözünen vitamin, mg, mcg ve uluslararası birimler dahil olmak üzere birçok farklı ölçümle sağlandığından zorlanabilir. Bir antioksidan, E vitamini bağışıklık, cilt ve kardiyovasküler sağlığı teşvik eder. Kanıtlar, E vitamininin Medline Plus başına günde 400 IU veya 15 mg dozunda kramp ve baş ağrısı gibi adet öncesi sendrom semptomlarını azaltabileceğini gösteriyor.

[…]

Gebe kaldığında kaçınılması gereken vitaminler var mı?
İyi fikirler

Gebe kaldığınızda kaçınılması gereken vitaminler var mı?

Vitaminler yaşam için önemlidir ve vücut onları sentezlemediğinden diyetinizin gerekli bir parçasıdır. Yediğiniz yiyecek en iyi besin kaynağıdır, ancak hamile kadınlar folik asit gibi ek vitamin miktarlarına ihtiyaç duyar ve takviye gerekebilir. Dengeli dengelenmiş bir diyet sizi herhangi bir vitamini aşın dozda verme riskine sokmaz. Dokularda depolanan yağda çözünür A, D ve E vitaminleri ile destekleme, önerilen diyet yardımı miktarını aşan miktarlarda tüketildiğinde toksik yan etkilere neden olabilir.

Günün Videoları

Vitamin A

->

hamile kadın mutfakta sebze yiyor Fotoğraf Basımı: Creatas Images / Creatas / Getty Images

B vitamini büyüme, üreme ve sağlıklı ciltler için gereklidir. Buna ek olarak, sizin ve bebeğinizin gözündeki çubuk ve koni hücrelerinin görsel pigmentlerinin bir parçasıdır. Sarı ve koyu yeşil sebzeler ve meyveler içeren sağlıklı bir diyet, günde 770 mcg olan bu vitamin için önerilen diyet yardımını karşılıyor. Bu vitaminin üst sınırı günde 3, 000mcg. Bu miktarı aşan gelişmekte olan fetusta konjenital malformasyonlar veya doğum kusurlarına neden olabilir.

D Vitamini

->

Vitamin E

-> […]

Içki ve yemek

Normal Kadınlar İçin Yağ ve Protein Kullanımının Önerilen Miktarı
Spor

Normal Kadınlar İçin Yağ ve Protein Kullanımının Önerilen Miktarı

Protein ve yağ, enerji tedarik etmek, kan ve hormon üretimini düzenlemek ve metabolik ve hücresel fonksiyonları desteklemek için gerekli makro besinlerdir. Kadınlar, optimal beslenmeyi teşvik etmek için her iki gıdayı büyük miktarlarda tüketmelidirler. Yağ ve protein alımının uygun miktarı, vücut ağırlığınız ve aktivite seviyeniz ile ilgilidir.[…]

Badem Kaplı Badem Sağlıklı mı?
Faydalı düşünceler

Badem Kaplı Badem Yoğurt Sağlıklı mı?

Birçok taşınabilir atıştırmalık yiyecek sağlıklı olmasa da, yoğurt kaplı badem, diyetinize besleyici olarak faydalı bir katkı olabilir. Yoğurt kaplı bademlerin kalorisi yüksek, ancak bu aperatif iki sağlıklı gıdayı, kullanışlı, besleyici bir atıştırmalıkta birleştiriyor. Yoğurt kaplı badem sağlıklı bir diyetin parçası olabilirken, bazı besin maddelerinin alımını sınırlayan bazı kilo verme planları için uygun olmayabilirler.[…]

Kuru Cildi Yardımdaki Gıdalar
Spor

Kuru Cildi Yardım Gıdalar

Diyetinize yeterli miktarda vitamin almıyorsanız, cildiniz kuru ve tüysüzleşebilir. Vitaminler cildinizin sağlığı da dahil genel sağlığınızın korunmasında çok önemli roller üstlenir. Cildiniz su tutarak kendisini nemlendirir. Vitaminler ve mineraller sağlayan doğru gıdaları tüketmediğiniz zaman, cildiniz ihtiyaç duyduğu kadar suyu almaz.[…]

Un Unu Kişilik
Spor

Un Unu Kişilik

Unu olmayan bir kişn hazırlamak, geleneksel olarak yüksek kalorili, yağlı yiyeceklerin daha sağlıklı olmasını istiyorsanız yardımcı olabilir. Kişinin kabuğu - un ve tereyle yapılır - yağ, karbonhidratlar ve kalorilerin önemli bir kaynağıdır ve atlanabilir. Bir sonraki Kişinizi daha sağlıklı hale getirmenin başka yolları da vardır.[…]

Yüksek Sıcaklıkların Enzimlere Etkisi
Spor

Yüksek Sıcaklıkların Enzimlere Etkisi

Vücudun sıcaklığının bu kadar dikkatli bir şekilde kontrol altında tutulmasının sebeplerinden biri de farklı kimyasal reaksiyonların nasıl etkilendiğini etkiliyor olmasıdır. Sıcaklıktaki değişiklikler, enzim olarak bilinen, yaşam için gerekli olan birçok işlemi gerektiren özel proteinlerin aktivitesini etkileyebilir.[…]

B vitamini kompleksi ve ağız yaraları
Faydalı düşünceler

B vitamini kompleksi ve ağız sakaları

B vitamin grubu, hücresel metabolizma ve diğer hayati süreçlerde önemli rol oynayan sekiz maddeden oluşur. B vitaminleri, suda çözünür ve aşırı miktarda idrarla atılır, bu nedenle düzenli olarak yenilenmeleri gerekir. Bazı B vitaminlerinin eksikliği, ağız yaralarını hızlandırabilir veya ağızda ve çevresinde cilt tahrişine neden olabilir.[…]

Fitness