Spor
Spor

Ekipman Plaj Voleybolu için kullanılır

Kapalı voleybol gibi plaj voleybolu, bir kort, ağ ve top dışında çok az ekipman içerir. Bununla birlikte, plaj voleybolunun spora özgü bazı ekipman gereksinimleri vardır. Resmi plaj voleybolu yarışmalarında kullanılan voleybol, oyun alanı ve net ile ilgili bazı özellikler vardır. Oyuncuların üniformaları da resmi plaj voleybolu kurallarında düzenlenir.[…]

Güzellik

ÜZüm Kepeği Tahıl Gereçleri
Spor

ÜZüm Kepeği Tahıl Gereçleri

Kelloggs markalı ürünler 18 ülkede üretilmektedir ve tüm dünyada satılmaktadır. Kelloggs, ürün, içecek, kurabiye, kraker ve meyve atıştırmalıklarının yanı sıra şu an 57 farklı tahıl gevreği üretiyor. Tam tahıllardan, kuru üzümlerden ve şekerden yapılan Raisin Bran tahıl, sağlıklı bir diyet için yüksek oranda lif eklenebilir. […]

B1 vitamini Faydaları
Spor

B1 vitamini Faydaları

B vitaminleri vücudunuzun gıdaları metabolize etmesine yardımcı olmak için birlikte çalışır. Her B vitamininin kendi önemli rolü vardır. B-1 vitamini veya tiamin, suda çözünür B sekiz vitaminden biridir. Diyetinizden yeterli miktarda B-1 vitamini alabilirsiniz, ancak bazı durumlarda tezgah üstünde bir takviye almanız gerekebilir. […]

En İyi Nedir? 1. 20 Erkekler Yavaş Saha Softball Bat?
İyi fikirler

En İyi Nedir? 1. 20 Erkekler Yavaş Saha Softball Bat?

Herhangi bir zaman için yavaş eğri softball oynuyorsanız, doğru sopanın ne kadar kritik olduğunu anlarsınız. Bireysel bir oyuncu için en iyi sopanın boyuyla uyumlu bir uzunluğu vardır; salıncaklarına uygun bir ağırlık - ve tercihleriyle uyumlu bir namlu koniklik ve kavrama. Çoğu oyuncu, genelde üstün çarpma mesafeleri sunduğu için metal yarasa kullanmayı tercih eder. […]

Daha Fazla Yağ Almaya Koşu Bantı Üzerinde Koşu Bantı Üzerinde Rayları Gerecek misiniz?
Faydalı düşünceler

Daha Fazla Yağ Almaya Koşu Bantı Üzerinde Koşu Bantı Üzerinde Rayları Yürüyor musunuz?

Koşu bandında, ön tarafta bir küpeşte bulunacak ve yanları, yürürken veya koşarken yeni kullanıcıların daha dengeli ve güvenli hissetmelerini sağlamayı amaçlıyor. Bu rayları tuttuğunuzda daha hızlı veya daha eğimli bir şekilde egzersiz yapabileceğini görebilirsiniz. Bununla birlikte, koşu bandını korkulukta tutarken egzersiz yapmanız aslında egzersiz programınızdan kaybettiğiniz yağ miktarını azaltacaktır.

Günün Videosu

Vücut Ağırlığı Azaltma

Küpeşte tutarken koşu bandında daha az kalori tüketmenizin sebeplerinden biri de vücut ağırlığını kollarınızla desteklemeye başlarsınız yürüyüş veya koşu. Sertifikalı kişisel antrenör Mike Behnken AsktheTrainer hakkında. com, koşu bandının küpeştanı tutmak, dik bir tepeye tırmanmak için bir ip kullanmak gibidir. Bacaklarýnýzdan büyük miktarda iþ yükü alýr ve kolunuza yerleþtirir. Bu, koşu bandının hızı artsa bile, egzersiz sırasında kardiyovasküler sisteminizin ne kadar zor çalıştığını azaltır. Bu nedenle, normalde yaptığınızdan daha az kalori yakarsınız.

Kas Nişanı

Koşu bandının korkuluklarını tutarken daha az kaloriyi yakmanızın bir başka nedeni kollarınızın statik bir konumdadır. Normal yürürken veya koşarsanız, yanlarınızdan salınır, böylece sırtlarınız ve kollarınızdaki kasların, her harekette daralma ve rahatlama gibi kalori yakmasına neden olur. Küpeşte tutarak, bu kasları çalıştırdığınız miktarı büyük oranda düşürür ve yaktığınız kaloriyi azaltırsınız.

Diğer Kullanım Alanları

Koşu bandı tırabzanları kullanarak kalori yakma oranınızı artırabileceğiniz bir yol, rutinin ortasında yürümekten başka egzersizleri dahil etmektir. Weber Eyalet Üniversitesi'ne göre, parmak izi alıştırmalarının dakikalık aralıklarla eklenmesi, bir spor plaja ulaşmanızı önleyecek, böylece yağ kaybetmeye devam edeceksiniz. Bu tür bir egzersiz örneği, koşu bandını 1 veya 2 mil yavaşlatmak, daha sonra tutamak üzerinde tutun ve makineye doğru yürürken derin akciğer basamakları gerçekleştirmek olacaktır. Bu sadece egzersiz yaparken kaloriyi yakmakla kalmaz, aynı zamanda kalçanıza ve kalçanıza kalori yakan yağsız kas kitlesi oluşturur.

[…]

Atletlere Etkileri
İyi fikirler

Sigara İçicisinin Atletlere Etkileri

Sigara içilmesi sağlığınız için ciddi bir tehlike olarak belgelenmiştir. Aynı zamanda beyin, kalp ve kasların oksijen ihtiyacını önlediği için atletik performansın da ciddi bir engeli. Buna ek olarak, sigara içmek vücudunuzun iyileşme kapasitesini düşürür, iskeletinizi zayıflar ve kan basıncınızı yükseltir. Sigara içen sporcular daha az dayanıklı, daha zayıf ve sigara içmeyen rakiplerinden daha fazla yaralanmaktadır.

Günün Videosu

Pulmoner Etkiler

Sigara içim vücutta mevcut oksijen üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. Sigara dumanı içindeki nikotin, bronşiollerin daralmasına neden olur ve bu da akciğerlere girebilecek oksijen miktarını azaltır. Aynı zamanda, nikotin kan damarlarını daraltıyor ve akciğerlere akan kan miktarını azaltıyor. Buna ek olarak, dumanın kendisi akciğerleri tahriş eder ve bronkokonstriksiyona neden olur. Dumandan çıkan karbon monoksit, normalde oksijene bağlanacak hemoglobine bağlanır ve kan dolaşımındaki oksijen miktarını daha da azaltır.

Kardiyovasküler Etkiler

Sigara, aynı zamanda kardiyovasküler performansı sınırlar. Kalp oksijene bağlıdır ve oksijen seviyeleri düştüğünde kalp tehlikeye düşer. Nikotine'in kan damarlarının daralması kan basıncını artırır ve kalbin iş yüküne katkıda bulunur. Böylece, sigara içen sporcular daha hızlı yorgun düşmezler.

Kas İskelet Sistemi Etkileri

Sigara, kasları ve kemikleri de olumsuz etkiliyor. Atletik faaliyetler sırasında kasların gerçekleştirmek için sürekli bir oksijen ihtiyacı vardır. Sigara, kaslara akan kan miktarını azaltır. Buna ek olarak, sigara, kandaki oksijen miktarını düşürür ve kasların hareket için ek enerji üretme yeteneğini azaltır.

Sigara içmek, kişinin osteoporoz riskini arttırır. Bu etki, halihazırda osteoporoz için bir yatkınlığa sahip olan kadın atletlerde güçlenir. İskelet daha kırılganlaştıkça, kemik kırığı riski nedeniyle atletik faaliyetler daha tehlikeli hale gelir.

İyileştirme Üzerindeki Etkiler

Sigara, ciltte ve bağ dokusunda bulunan bir protein olan kollajeni parçalayan enzimlerin salınmasına neden olur. Buna ek olarak, sigaranın iyileşmesi için gerekli kolajenin sentezi yavaşlar. Tendonlar, bağlar veya kemikler yaralandığında, kollajen lifler iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır. Sigara içen sporcular, içilen olmayan sporculara göre daha yavaş iyileşirler.

Uzun Süreli Etkiler

Sigara, atletik performans üzerinde derhal etkili olur, ancak uzun süreli etkiler de vardır. Sigara, akciğer kanseri, amfizem, kronik bronşit ve astıma neden olur. Bu ciddi solunum koşulları, atletik faaliyetlerinizi kalıcı olarak sona erdirebilir.

Esrar ve Dumansız Tütün

Sigara içiminin olumsuz etkilerine nikotin neden olduğu için, dumansız tütün güvenli bir alternatif değildir.Dumansız tütün ayrıca kalp atış hızını arttırır ve kan damarlarını daraltır. Bu bir su borusunda sigara içmek için de geçerlidir.

Esrar tütünden daha güvenli değildir; Aslında, atletik performans üzerindeki etkileri daha şiddetli. Esrar duman da akciğerlerin daralmasına neden olur, bu da inhale edilebilen havanın miktarını azaltır. Esrar aynı zamanda kan basıncında düşüşe ve kaslara verilen oksijen miktarını azaltan kalp hızı artışına neden olur. Buna ek olarak koordinasyonda ve zihinsel keskinlikte ciddi bir azalmaya neden olur - bu da 24 saatin üzerinde sürebilir.

[…]

Sarımsaklı ev yapımı burun damlası
Spor

Sarımsaklı ev yapımı burun damlası

Sarımsak soğan ailesinin bir üyesidir ve yemek pişirmenin bir bileşeni olarak tüm dünyada kullanılır. Buna ek olarak, hastalıkla savaşan güçlü antiviral, antibakteriyel ve antifungal özelliklerinden dolayı tıbbi olarak kullanılır. Sarımsak kullanan ilaçların listesi, böbrek ve mesane sorunlarını tedavi etmekten, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığına karşı savaşmak kadar uzundur. Soğuk algınlığı ve sinüs problemleri ile savaşmak ve önlemek için de popülerdir. Basit ama etkili bir burun damlası sarımsak ve arındırılmış su kullanılarak yapılabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Sarımsak bir ampulün tümünü soyun. Karanfilleri, suları yakalamak için bir bardağın üstünde tutarak sarımsak bir presle ezin. Sarımsak lifleri olduğu gibi yenilebilir, temizleme işlemine yardımcı olmak için yiyeceklere veya çorbalara serpilir, buzdolabında saklanır veya atılır. Meyve suyunu iki kat daha fazla su ile karıştırın.

2. Adım

Karışım için herhangi bir tıkanmayı önlemek için burnunuzu iyice üfleyerek temizleyin. Birkaç damla sıvı almak için göz damlası kullanın. Yatacak şekilde yere yatırın ve her iki burun deliğine bir damla uygulayın. Yanık çok yoğun değilse, her burun deliğine iki damla daha ekleyin. Karışımın burun üzerinden akmasına izin vermek için birkaç dakika yatmaya devam edin.

3. Adım

Bu prosedürü günde üç kere veya belirtiler kaybolana kadar kullanın. Bu, gelecekteki sinüs problemlerinin önlenmesi için günde bir kez düzenli olarak kullanılabilir.

İhtiyacınız olan Şeyler

  • Sarımsak ampulü
  • Saf su
  • Sarımsak basıncı
  • Göz damlası

İpuçları

  • Kalan karışımınızı buzdolabında saklayın ve ileride kullanmak üzere saklayın.
[…]

Içki ve yemek

Mononükleoz ve Egzersiz
Spor

Mononükleoz ve Egzersiz

Mononükleoz, Epstein-Barr virüsünün neden olduğu bir hastalıktır. Mononükleoz, öpüşme hastalığı olarak adlandırılır çünkü özellikle yakın kişisel temas yoluyla kolaylıkla yayılabilir. Mononükleozun grip benzeri semptomları vardır ve kendinizi çok hasta hissedebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapıyorsanız veya atletseniz, kendinizi iyi hissetmiyorsanız da normal egzersiz rutininize devam etmek isteyebilirsiniz.[…]

Magna Rx'i Alma Hakkındaki Gerçekler
İyi fikirler

Magna Rx

ŞImdiye kadar bir spam e-postası aldıysanız veya gece yarısı infomercials izlediyseniz, iddia eden çok sayıda ürün hakkında çok şey bildireceksiniz Penis büyüklüğünü ve cinsel performansı arttırmak için. Erkek performans tabletleri ve cihazları tümü İnternet'tedir - hızlı bir arama çok fazla sayıda sonuç çağıracaktır.[…]

Dil üzerinde çarpma V-Shape
İyi fikirler

Dil üzerinde V-Shape

İNsanın dili, papilla denilen ve binlerce lezzet tomuru içeren küçük darbelerle kaplıdır. Yuvarlak papilla veya vallat papilla denilen dilin çok arkasındaki düzine kadar papilla, dildeki diğer papillalardan daha büyüktür ve boğaza doğru bakan bir v şeklinde düzenlenmiştir. Çevreleyen papillerin görünümü normaldir ve bir hastalık belirtisi değildir, ancak bir virüs veya boğaz enfeksiyonunuz varsa bu çarpmalar iltihaplanabilir.[…]

Sağlıklı Enerji Yükseltici Smoothies
Faydalı düşünceler

Sağlıklı Enerji Yükseltici Smoothies

Tüm pürüzleri eşit olarak yaratmamaktadır. Bazıları, düşük yağlı protein, taze meyveler veya sebzeler ve bol miktarda vitamin ve mineral içeren sağlıklı beslenme güç merkezidir. Bununla birlikte, başkaları, az miktarda taze ve doğal içeriği kullanıyor ve tat taşımak için yüksek miktarda şekere güveniyor.[…]

Pizza Sağlıklı Yiyor?
Faydalı düşünceler

Pizza Sağlıklı Yiyor?

Pizza her yaştan insanın sevdiği kolay bir gıdadır. Dondurulmuş, teslimat, paketleme, evde pişirme ve gurme seçenekleriyle pizza her fırsatta uyuyor. Ticari pizzadaki ara sıra hoşgörünüz iyidir, ancak diyetinizde normal bir özellik varsa, seçiminizi yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Yağlı, rafine un ve işlenmiş et sürümlerinden kaçınırsanız, pizza sağlıklı bir seçenek olabilir.[…]

Kardiyo Boş bir karnında iyi mi?
İyi fikirler

Boş bir karnında yapması iyi Cardio mu?

Kardiyo egzersizi, enerji şeklindeki enerji yiyeceği gerektirir. Araştırmalar, vücut geliştiricileri ve bazı dayanıklılık sporcuları kardiyo yapmadan önce hızlanarak vücudun yağ yakma kapasitesini artırabileceğini gösteriyor ancak araştırmalar, kardiyondan önce yememenin, çoğu spor hedeflerine zararlı olduğunu gösteriyor.[…]

Fitness