Spor
Spor

Döküm giydikten sonra kol kasınızı kaybediyor musunuz?

Ya kolunuzu atarken bir esp kullanın ya da kaybedersiniz. Kolunuzu kırarsanız veya burkulursanız ve atış yapmak istiyorsanız, kaslarınız biraz daha zayıflamış olabilir. Endişelenmeyin - etkinlik yoluyla kolunuzu şekle sokabilirsiniz. Böylece kolunuzun dökümünde iyileşmesine izin verin ve daha sonra kullanıma sokmaya çalışın. […]

Güzellik

Beysek Stratejisi için Resmi Kurallar Bunt
Faydalı düşünceler

Beysek Stratejisi için Resmi Kurallar Bunt

Bunting, topu tam bir salınım olmadan yarasa oynamaya zorlayan bir beyzbol stratejisidir. Bir kirazlı top genellikle yavaş yavaş atıcıya, ilk bacere veya üçüncü bacaya doğru toplar. Bir at başı, önemli bir istisna dışında, attığınız atışta olduğu gibi aynı kurallara tabidir. Günün Videoları Bunt, Strike Bir tantan denemesi yapıp yapmadığı ve bir atışa grev denmesi gerekip gerekmediğini hakemin takdirine bırakır. […]

Egzersizi ile daha hızlı bir 100M Zaman Kazanın
Faydalı düşünceler

Egzersizi ile daha hızlı bir 100M Zaman Kazanın

Parça glamour olayına, 100 metreye gidiyorsunuz. Saniyenin her küçük şeridi sayılır, bu nedenle zamanınızı iyileştirmek için offseasonunuz egzersiz programlarına odaklanmanız gerekir. Tipik olarak ilkbahar mevsimi etkinliği ile, bu, bir sonbahar etkinliği olan ülke çapında çalıştırırsanız, ya sonbaharda hız egzersiz programınızda - hatta daha erken saatlerde - yaz aylarında çalışacağınız anlamına gelir. […]

Mide Ağrı ve Yeme Yoğurt
İyi fikirler

Mide Ağrı ve Yeme Yoğurt

Yoğurt yedikten sonra mide ağrısı normal değildir ve doktorunuz tarafından değerlendirilmelidir. Yoğurt yedikten sonra mide ağrısının en yaygın nedenleri kramp oluşturan laktoz intoleransı ve sindirim sisteminde iltihaba neden olabilecek bir süt alerjidir. Bu rahatsızlıkların her ikisinde de mide ağrısı hafif ila şiddetli olabilir ve yalnızca bir veya iki saat sürmelidir. […]

Oksikontin ve Kilo Kaybı
Spor

Oksikontin ve Ağrı Kaybı

Oxycontin, Uyuşturuculara göre orta ila şiddetli ağrıların tedavisinde verilen narkotik bir ağrı kesicisidir. com. Oksikodona benzemekle birlikte uzatılmış salım ilaçları olduğu için farklılık gösterir. Oxycontin, istismar için yüksek bir potansiyele sahip güçlü bir uyuşturucu afidir. Oxycontin, iştah ve sindirim üzerindeki etkiniz nedeniyle kilo vermenize neden olabilir. Lütfen bu ilacı almadan önce Oxycontin'i doktorunuzla ve eczacınızla görüşün.

Günün Videosu

İştah Bastırma

Oxycontin, İlaçlara göre iştahınızı kaybetmenize neden olabilir. com. Bu iştah bastırılması kilo vermenize neden olabilir. Oksikontin, 12-24 saat süren uzun süreli salınımlı bir ilaç olduğundan, iştah bastırma yan etkileri, oksikodon veya hidrokodon gibi derhal salınan diğer uyuşturucu maddelerden daha uzun sürebilir. Bundan başka, Oxycontin, ciddi iyileşme süreleri gerektirebilecek ve ilaç tedavisinde uzun süre bekleyen çok ciddi yaralanmalar için sıklıkla reçetelenir. ABD Uyuşturucu Uygulama İdaresi, Oxycontin bağımlısı kişilerin "aşırı iştah kaybı ve kilo" yaşayabileceğini bildiriyor.

Para Çekme Kilo Kaybına Neden Olabilir

Oxycontin, kötüye kullanılması veya uzun süre kullanıldığında bile kilo vermenize neden olan çekilme belirtilerine neden olabilir. Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, geri çekilme semptomları bulantı, kusma ve diyare gibi. Bu geri çekilme döneminde, vücudunuzdan sıvı kaybedebilir ve yemek yiyemeyebilirsiniz. Bu, önemli miktarda kilo kaybına neden olabilir. Aşırı yorgunluk ve afyon çekilmesi sırasında motivasyon eksikliği de yemek özledim neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, kalori miktarınızı bir hafta boyunca günde 500'le kısıtlamak, 1 lb.'yi kaybetmenize neden olacaktır.

Sindirim Problemleri

Oxycontin, yönlendirildiği gibi kullanıldığında bile, karnınız doymamış ve kabızlık gibi sindirim problemlerine neden olabilir. Bu sindirim yan etkileri, yemenizi önleyebilir. Oxycontin, diğer opiatlar gibi, santral sinir sisteminizi bastırır ve sindiriminizi önemli derecede yavaşlatabilir. Oxycontin veya diğer narkotik afyonlara karşı toleransınız yoksa, bu özellikle doğrudur. John Hopkins Tıp Fakültesi bunu doğruluyor ve bunun birçok hastanın Oxycontin gibi opiyatları alırken müshil maddeleri almaları talimatı verdiğini açıklıyor. Bu yan etkileri yaşarsanız lütfen doktorunuzla konuşun.

Ciddi Uyarı

Oxycontin kilo verme veya iştah bastırma için kullanılamaz. Sadece ağrı giderme amaçlı olarak kullanılmalıdır.Oxycontin'in aşırı dozları ölümüne neden olabilecek solunum depresyonuna neden olabilir. Zamanla, yönlendirilmiş olarak kullansanız bile, bu ilaca tolerans geliştirebilirsiniz. Bryn Mawr Koleji'ne göre, Oxycontin'in etkileri eroinin etkileriyle hemen hemen aynıdır. Bu ilacı bağımlısı iseniz, büyük bir yardım aramaya teşvik edilir.

[…]

El ve Parmak Egzersizleri
Spor

Bas Oyuncuları İçin El ve Parmak Eksersizleri Bas Oyuncuları için

Bas oyuncuları için el ve parmak egzersizleri parmak toplama hızınızı ve oynak doğruluğunuzu geliştirmek için tasarlanmıştır. Birçok el ve parmak tiksinti ve sersemletme üzerine egzersiz yaparken bazı el ve parmak egzersizleri, dayanıklılığı artırmak ve hızlı çalmak için bas sesi çalmak için parmaklarınızı güçlendirmeye odaklanır.

Günün Videoları

Parmak Germe Egzersizleri

Bu temel parmak germe egzersizleri, sol elinizin ulaşımını ve becerisini geliştirmek için tasarlanmıştır. Başınızın düşük E dize üzerindeki ilk dört perdeyi, artan düzende birer birer oynatarak başlayın. Buradan A dize kadar ilerleyin. Dördüncü perdeden başlayarak ilk önce aşağıya doğru sırayla çalın. D dizesinde dört perdeyi artan düzende oynatın. G dizesinde inin. Geliştirirken her notayı çalarken parmaklarınızın hızını artırın.

Üst Parmağım Parmak Egzersizi

Bu parmakla egzersiz yüksek notaları oynatırken doğruluğunuzu ve hızınızı artıracaktır. Sol elinizle, 12'inci perdesinden başlamak üzere, temel bir perçinleme pozisyonuyla başlayın. Buradan, E, birinci, ikinci, üçüncü ve dördüncü parmaklarınızla E dize üzerinde 12., 13., 14. ve 15. parmaklarınızı çalın. A dize kadar ilerleyin ve aynı hareketi tekrarlayın. Bu egzersizi dört dizenin tümünde aynı perdelerde tekrarlayın. Dokuzuncu perdeyi dokuzuncu perdeye indir ve aynı alıştırmayı tekrar et. Açık pozisyona gelene kadar bir seferde üç perdeyi indirmeye devam edin.

Sağ El Parmak Egzersizleri

Bu parmak egzersiz, sağ el üç parmak tekniğini geliştirmek için tasarlanmıştır. Başparmağınızın düşük E dize hemen üstünde durmasıyla sağ elinizi tellerin önüne yerleştirin. Buradan, sekreterinizin parmak ucundan başlayarak orta parmağınıza, ardından yüzük parmağınızla orta parmağınıza geri dönün. Parmaklarınız yorulduğunda, bu deseni sürekli tekrarlayarak, istediğiniz ölçekleri veya tek notaları çalın.

Örümcek Egzersiz

Bu örümcek egzersizi sol el becerinizi ve gücü artıracaktır. A dizesinin beşinci perdesinde ve parmağınızın E dizesinin altıncı perdesi üzerindeki işaret parmağınızla başparmak parmağınızla başlayın. E dizesini önce A dizesi takip et. Buradan, aynı deseni kullanarak, düşük E dizesinin sekizinci basmasını ve ardından A dizesinin yedinci basmasını oynayın. Aynı desenleri aynı perdelerde gerçekleştiren D ve A dize kadar yukarı çıkın. Bir metronomla oynayarak bu alıştırmada ritiminizi geliştirin.

[…]

Genç Kadınlar için Rutin Yapılan En İyi Günlük Spor Salonu
Faydalı düşünceler

Genç Kadınlar İçin En İyi Günlük Gym İş Ruhsatı

Ağırlık kaldırarak ve yüksek etkili aerobik egzersizler yaparak genç kadınların muazzam fayda sağladığı egzersizlerdir. Etkili egzersizler, ip atlamanın her iki ayağının aynı anda zeminden ayrıldığı egzersizlerdir. Orta ağırlıktaki ağırlıkları kaldırmak sizi yıpranmaz; Bunun yerine, kemik yoğunluğunuzu artıracak ve kas kütlenizi koruyacak, böylece osteoporoz ve kas kaybı riskinizi azaltacaktır.

Günün Videosu

Yakıt için Yiyecek

->

Küçük bir egzersiz yemeği tüketin. Fotoğraf Kredi: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Elma ve doğal fıstık ezmesi gibi küçük bir egzersiz sonrası yemek tüketmek, canlandırıcı, üretken bir egzersiz için size enerji sağlayacaktır. Aç kalma spor salonuna gitmeyin veya bir kas çekmeniz veya birleşmeyi bükme olasılığınız yüksektir. Genç kadınların, kemik ve kas sağlığını korumak için gerekli aerobik veya direnç egzersizi yoğunluğuna erişmek için yavaş sindiren meyvelerden ve tahıllardan sürekli enerjiye ihtiyacı var.

Kardiyo

->

Aerobik dersine katılın veya bir kardiyo makinesi kullanın. Fotoğraf Kredi: Jüpiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Her gün aerobik egzersiz yapmak gereksizdir. Bu aşırı eğitim ve aşırı kullanım yaralanmalarına neden olur. Bunun yerine, bir günlük direnç eğitimine sahip bir kardiyo'yu değiştirin. Aerobik dersine katılmak veya Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri 30 ila 60 dakika kardiyo makinesini kullanmak. Başkan'ın Spor, Spor ve Beslenme Konseyi'ne göre haftada 150 dakika ılımlı yoğunluklu aerobiklere katılmanız gerekir.

Ağırlık Eğitimi

->

Ağırlık eğitimi, genç kadınların her hafta yapmaları gereken bir etkinliktir. Fotoğraf Kredisi: Comstock Images / Comstock / Getty Images

Ağırlık eğitimi, genç kadınların her hafta yapması gereken, tercihen ağırlıksız spor aktiviteleridir. Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri için bir ağırlık eğitim programını tamamlayın. Göğüs ve sırt egzersizlerini Pazartesi, bacak, omuz ve çarşamba günleri abs ve Cuma günleri biseps ve triceps ile eşleştirebilirsiniz. Veya, pazartesi günleri üst gövde devresini, Çarşamba günleri abdominal bir devreden sonra Cuma günleri vücudunuzu devreden çıkarın ve sadece direnç egzersizi yapın. Her küme arasında 30 ila 60 saniye dinlendirin ve egzersiz başına dört ila altı kere altı ila 15 tekrarlayın.

Değiştirin

->

Egzersiz programınızı her dört ila altı hafta arasında değiştirin. Fotoğraf Kredi: Visage / Stockbyte / Getty Images

Vücudunuz eğitim rutinlerine adapte olacaktır. Sporunuzu ve sağlığınızı iyileştirmeye devam etmek için 4-4 haftada bir egzersiz programınızı değiştirin.Ağırlık eğitim rutinleri için uyguladığınız egzersizleri değiştirin ve kardiyo makinelerinde farklı bir aerobik sınıfı veya farklı bir programı deneyin. Pazar günlerini dinlenme günü olarak alın, vücudunuza iyileşmek için bir gün verin.

[…]

Içki ve yemek

Bademleri bir Mikrodalga Fırında
Faydalı düşünceler

Bademleri bir Mikrodalga Fırında Kavurmak

Badem, yemek tarifleri için besleyici bir çerez veya ilave madde hazırlar. Badem bir ons, günde önerilen E vitamini desteğinin yüzde 35'ini, ayrıca sağlıklı lif ve proteini içerir. Kavurma, fıstığın lezzetini ortaya çıkarır. Bademleri, ilave yağlı veya yağsız mikrodalga fırında hızlı bir şekilde kavurabilirsiniz. […]

Basketbolun Sıcaklığı Topun Sıçramasını Etkiler mi?
İyi fikirler

Basketbolun Sıcaklığı Topun Sıçramasını Etkiler mi?

Sıçramayan bir basketbolcu korkunç bir şeydir. Zavallı bakım, yanlış enflasyon teknikleri ve diğer faktörler, kötü basketbolda sıçramalara katkıda bulunabilir. Ancak, bilmediğiniz bir şey, sıcaklığın topun zıplamasını nasıl etkilediğidir. Cevap biraz bilim gerektiriyor, ancak pratik ödüller basketbol oynamaya devam edecek. […]

Deniz Altığı Alerjiler, Mide Kramplarına Neden Olur?
Spor

Deniz Allerjileri, Mide Kramplarına Neden Olur?

Deniz alerjileri, tuzlu veya tatlı sudaki gıdalara karşı alerjik reaksiyonları içerir. Buna kabuklu ve kanatlı balık dahildir; yengeç, istiridye, karides, alabalık ve somon. Eğer deniz ürünlerine alerjiniz varsa, tüketilmemeli veya herhangi bir deniz ürünüyle temasa başlamamalısınız. Alerjeniz varsa deniz ürünü yedikten sonra gelişen ortak bir belirti mide kramplarıdır. […]

Fransızın Hardal Beslenmesi
İyi fikirler

French'in Hardal Besleme

Sopa köpeğinin sosisliğinin dengelenmesine yardımcı olmak için bir çeşni mi arıyorsunuz yoksa yalnızca gece geç saatlerde jambon sandviçinde, bir şişe Fransız Sarı Hardal'a erişebilirsiniz. 100 yıldan fazla bir süredir, Amerikalılar en sevdikleri yiyeceklere lezzet katmak için bu markalı hardalı kullanıyorlar. […]

Bacaklarımdaki Yağ Nasıl Alınır?
Faydalı düşünceler

Bacaklarımdaki Yağ Nasıl Alınır?

Yağ deplasmanı erkeklerle kadınlar arasında değişir. Alt vücut, daha çok kadınlarda yağ depolanma bölgesi; erkeklerin karın yağıyla mağdur olma eğilimi vardır. Her iki durumda da, bu yağın alınması onu koymaktan daha zordur. Sadece diyetinizi yeniden yapılandırmanız gerekmez aynı zamanda egzersize öncelik vermeniz gerekir. […]

Gıdalarınızı rahatsız edici bir karınla ​​toklamak için
İyi fikirler

Gıdalarınızı rahatsız edici bir karınla ​​toklamak için

Sabah hastalığına, kötü mide böceğine karşı savaşsanız da ya da aşırı hafiflettiğiniz halde, mide bulantısından, kramplardan veya kramplardan rahatlamayı, bağırsak sorunları sizi rahatsız ediyor. Birkaç ortak gıdalar doğal olarak sıkıntılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Elbette, üzgün midesine ateş, uzun süre devam eden ishaller veya diğer kalıcı semptomlar eşlik ediyorsa, daha ciddi bir hastalığı dışlamak için doktorunuza danışın. […]



Fitness