Spor
Spor

Su Saklama Nedenleri

MedlinePlus'a göre, su tutma vücut dokularında sıvı birikmesine neden olur. Bu duruma ödem denir. Bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklar su tutmaya eğilimli. Bununla birlikte, bu sorun vücudun herhangi bir yerinde oluşabilir. Çoğu insan için, su tutma ciddi bir tıbbi sorun değildir. Bununla birlikte, su tutulumunun altta yatan tıbbi sorunlardan kaynaklandığı küçük bir şans var. […]

Kişisel Bakım

Kalça Ağrısı Artrit, Bursit Nedeniyle Kalça Ağrısı
Spor

Kalça Ağrısı Artrit, Bursit Nedeniyle Kalça Ağrısı

Kalça ağrınızın artrit, bursit veya kaslar ve sinirler ile ilgili bir sorundan kaynaklanıp da, tahriş olmuş eklem En basit faaliyetler sırasında ağrıya neden olabilir. Kalça ağrınız varsa egzersiz rutini değiştirmeniz gerekebilir. Kaçınmak için yapılan kalça ağrısı egzersizleri, çeşitli kardiyovasküler, güçlendirme ve germe egzersizleri içerir. […]

Susam tohumları ve fındık alerjileri
İyi fikirler

Susam tohumları ve fındık alerjileri

Susam tohumları fıstık olarak kabul edilmez, ancak susam tohumlarının bazı proteinleri fındık alerjisi ile ilgili alerji semptomlarını tetikleyebilir. Vücut, gıdalardaki diğer proteinlere benzer belirli proteinleri karıştırdığında, çapraz reaktivite denir. Bağışıklık sistemi, yapısında benzer olan, alerjik reaksiyona neden olabilecek proteinleri karıştırır. […]

Yoga Ekolarından Bazı Faydalar Nelerdir?
Spor

Yoga Ekolarından Bazı Faydalar Nelerdir?

Yoga Ayakkabıların uzatılması, yayılması ve yayılması için tasarlanmıştır. ayak yapısını yeniden dizayn etmek, ortak ayak problemlerini önlemek ve düzeltmek için ayak parmaklarını kullanmak ve ayaklarını güçlendirmek. Ürün, günün büyük kısmını ayaklarına dayayan veya kısıtlayıcı ayakkabı giyen insanlar için yararlı olabilir. […]

Yumurta Bozukluğu Sağlıklıdır?
İyi fikirler

Yumurta Pilavaları Sağlıklı mı?

Yumurta Çırpıcılar, Orijinal, Güneybatı Stili, Bahçe Sebzesi veya Peynir ve Chive aromalarında bulunan uygun sıvı yumurta ürünleridir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, düşük kalorili ya da düşük karbonhidratlı beslenmenize ya da protein alımını artırmak isterseniz normal diyetinize sağlıklı bir katkı da yapabilirler. Onları sadece dengeli bir diyetin parçası olarak yemeyi unutmayın.

Günün Videosu

Kolesterol

Yumurta tomarları, kolestrol içermediğinden sağlıklı bir seçenek olabilir; normal yumurta ise her biri 210 mg kolesteroldür. Yemeğinizdeki kolestrol, kanınızdaki kolesterol düzeylerini artırabilir ve kalp rahatsızlığı riskinizi artırabilir; bu nedenle, ABD Sağlık ve İnsan Kaynakları Departmanından Diyet Rehberleri, kolestrolünüzü günde 300 mg ile sınırlandırdığını önermektedir. Düşük kolesterollü bir diyet yaptığınız için yumurta yemeyi kaçırırsanız, Egg Beaters, omlet veya omlet gibi yumurta yemeklerinde düzenli yumurta veya fırın tariflerinde sağlıklı bir yerini alabilir.

Yalın Protein

Yumurta tomarları yağsız protein kaynağıdır, çünkü porsiyon başına 5-6 g protein sağlarken sadece 25-35 kalori, 0-1 g yağ ve 0-0.5 g doymuş yağ. Egg Beaters'daki protein "yüksek kalite" dır, bu da diyetiniz için gerekli olan her amino asidi sağlar anlamına gelir. Kalp ya da doymuş yağa sahip olabilecek yağlı etler ve peynirler yerine yağsız proteinleri seçin.

Sodyum

Düşük sodyum diyetindeyseniz, bazı çeşit Yumurta Çekirgeği aromalılardan daha sağlıklıdır. Orijinal Egg Beaters and Egg Beaters Whites, servis başına 75 ila 115 mg sodyum sağlar. Bahçe Bitkisel gıdaları 160 mg, Güneybatı Stili 180 mg, Cheese & Chive aromasında 1/4 fincan 210 mg'dır. Yüksek sodyum içeren bir diyet, kalp hastalığı ve inme riskinizi artırabilir ve 2010 Diyet Rehberleri, sağlıklı bir yetişkinseniz günlük sodyum alımınızı 2 mg'dan 300 mg'a kadar çıkarmamanızı önerir.

Vitaminler ve Mineraller

Çoğu Yumurta Tozu, bazı gerekli besin öğelerinin iyi kaynaklarıdır. A vitamini için günlük değerin yüzde 10-15'i, riboflavin için günlük değerin yüzde 25-50'si, folik asit ve çinko için ise günlük değerin yüzde 8-10'u düzeyindedir. Yumurtadaki vitamin ve minerallerin çoğu beyazlardan değil yumurta sarısından elde edilir. Yumurta tokmakları Beyazlar yalnızca yumurta akıları içerir ve Yumurta Tohumları'nın diğer çeşitleri gibi gerekli vitamin ve mineral seviyelerini sağlamazlar. Vitamin A, vitamin C, kalsiyum veya demir içermezler.

[…]

Kuru Karanlık Ciltten Nasıl Kurtulma
Faydalı düşünceler

Kuru Karanlık Ciltten Nasıl Kurtulma

Kuru, karanlık cilt sadece rahatsız edici değil; aynı zamanda çirkin görünebilir. Cildinizdeki sıkıntıların genetiği, yaşadığınız iklim veya sadece sert bir kıştan kaynaklanıyor olmasına bakılmaksızın, rutininize birkaç küçük değişiklik yaparak kuru cilt rengini yenebilirsiniz. Mümkün olduğunca epiderminize nem eklemek, kuru, koyu renkli cildi ve bununla birlikte gelen rahatsızlığı gidermek için anahtardır.

Günün Videosu

1. Adım

Yumuşak bir havlu bez ya da lif kabağı kullanarak dairesel hareketlerle parlatarak temizlemeden önce cildinizi eksfoliye edin. Bu ölü cilt hücrelerinin birikmesini önler, cildinizi astarlandırır ve temizleme ve nemlendirme ürünlerinizin daha iyi çalışmasına izin verir. Eksili yaparken hidrat yapmak için krem ​​veya yağ bazlı kese tercih edin. Proses, sabun ve nemlendirme ürünlerinizin daha iyi çalışması için cildinize asal kazandırır.

Adım 2

Sabununuzu nemlendirici bir temizleyici ile değiştirin. Kuru cilt için özel olarak formüle edilmemiş olan sabun, sorununuzu daha da kötüleştirebilir. Kuru cilt için etiketlenmiş, nazik, tamamen doğal maddeler içeren sıvı formüle geçin. Vücudunuzu havalandırmak için ellerinizi veya bir lif kabını kullanın.

3. Basamak

Üre veya laktik asit içeren nemlendirici uygulayın. Bu bileşenler, cildinize nemli nem dozu vermez, aynı zamanda cildin kurumasını engeller ve böylece sık sık çatlamasını sağlar. Ek olarak, laktik asit, cilt hücrelerinde melanin oluşumunu baskılayarak aydınlatma özelliklerine sahiptir. Bu maddeye sahip bir nemlendirici, güçlü bir-iki yumruk içerir.

4. Adım

Temizleme rutini değiştirin. Ellerinizi sık sık yıkarsanız veya suya batırırsanız, cildiniz iyileşene kadar birkaç gün süreyle kullanmayın. Çok sıcak duş veya banyolar alırsanız, suyun sıcaklığını azaltın; sıcak su sıcak su sıcaklığından daha cildi kurutur.

İhtiyacınız olan Şeyler

  • Eksfoliyasyon fırçası
  • Keski
  • Nemlendirici sabun
  • Sabun
  • Nemlendirici

İpuçları

  • Özellikle kuru veya nemli bir iklimde yaşıyorsanız, havaya nem eklemek için nemlendirici. Bu, cildinizin nemi muhafaza etmesine yardımcı olur ve kuru lekelerden kurtulmanıza yardımcı olur.

Uyarılar

  • Durumunuz iyileşmezse bir dermatologla görüşün. Bir dermatolog, kuru, koyu cildinizi tedavi etmek için reçetesiz kuvvetli ürünler önerebilir.
[…]

Su tutma ve protein alım miktarı
Spor

Su tutma ve protein alım miktarı

Vücudunuzun sudan, hava koşullarından ilaçlamaya, hormonal değişiklikler yapmasına neden olabilecek çeşitli nedenler olsa da, diyetiniz de rol oynayabilir. Düşük proteinli, yüksek karbonhidratlı bir diyet vücudunuzun suyunu tutmasına neden olurken, yüksek proteinli bir diyet ondan kurtulmanıza yardımcı olur. Eğer rahatsız edici sıvı tutma mücadelesi veriyorsanız, yardım için doktorunuza danışın.

Günün Video

Vücudundaki Protein

Protein sıklıkla kas yapımı ile eşitlenir, ancak diyetteki protein vücudunuzda önemli roller oynar. Protein her hücrede bulunur ve tüm organların ve dokularınızın temel bileşeni ve yapısal bileşenidir. Buna ek olarak, protein, virüsleri ve bakterileri savuşturan antikorları, besinleri sindirmenize yardımcı olan enzimleri ve üreme ve metabolizma da dahil olmak üzere vücudunuzdaki çeşitli sistemleri düzenleyen hormonları üretmek için gereklidir.

Düşük protein ve su tutma

Hücrelerinizin ve organlarınızın yapısal bir parçası olarak, protein aslında sıvıların bulundukları yere yerleştirilmesine yardımcı olur. Diyetinizde yeterince protein almazsanız, bu yapılar parçalanabilir, böylece sıvıların sızıntı yapmasına, ödem veya sıvı birikmesine neden olabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların çoğu diyetlerinde yeterince protein almama riski taşımıyor. Bununla birlikte, proteinde yeterli olmayan çok düşük kalorili bir diyeti uyguluyorsanız, kilo vermemek yerine sıvı olarak kazanabilirsiniz.

Yüksek protein ve su tutma

Yelpazenin diğer ucunda, sıvı retansiyonunu azaltmaya gerçekten yardımcı olabilen yüksek proteinli bir diyet vardır. Karbonhidrat yediğinizde, vücudunuz bunu kaslara sıvı gerektiren glikojen olarak depolar. Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyetle kilo verdiğinizde başlangıçta yağ kaybediyorsunuz, yağ değil. Bununla birlikte, yüksek proteinli diyetinizde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi daha az tüketiyorsanız, yağ kaybetmeye başlamanız gerekir.

Alınımınızı Dengelemek

Daha fazla karbonhidrat yemesi veya çok fazla sodyum alma gibi diğer beslenme faktörleri vücudunuzun sıvılarını almasına neden olabilir, ancak protein alımını dengelemek akışkanlarınızı dengelemeye yardımcı olabilir. Genel olarak iyi bir sağlık için, CDC, kalorilerin% 35'inde protein almanız gerektiğini söylüyor. Protein et, kümes hayvanı, deniz ürünleri, süt ürünleri, soya gıdaları, fasulye, mercimek, sebze ve tahıllarda, diğer gıdalar arasında bulunur.

[…]

Sağlık

Ağırlığı Kaybeden Ücretsiz Kolay Yemek Planı
Faydalı düşünceler

Ağırlığı Kaybeden Ücretsiz Kolay Yemek Planı

Karmaşık tarif ve besin hesaplamalarınızdan kaçınma sizi bir kilo kaybı planına başlamamıza izin vermeyin. Ortalama kişi için, bölüm boyutlarını azaltmak ve sağlıklı gıdalara odaklanmak basit diyet teknikleridir. Kolay bir yemek planı, yağsız bir protein, bütün tahıl, sebze veya meyve yemekleri ve üç öğün yemekten az miktarda sağlıklı yağ içerir. […]

Karıncalanmaya Hazırlık Kolluk Yapmak Push-Ups
İyi fikirler

ÖN Kol Dayrmak Kolluk Yapmak Push-Ups

Egzersiz programınızın sizi iğneler ve iğneler üzerinde bırakmasına izin verme. Parestezi olarak bilinen yukarı itilme rutin sırasında önkolundaki o dikenli hissi, neredeyse herkesin zaman zaman tecrübe ettiği bir şeydir. Parestezi genellikle zararsızdır, ancak sıklıkla olur, nörolojik bir sorunun bir göstergesi olabilir. […]

Spinal Stenoz İçin En İyi Egzersizler
İyi fikirler

Spinal Stenoz İçin En İyi Egzersizler

Spinal stenoz, genellikle yaşla ilgili omurilik kanalının daralması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu daralma, omurilik kanalından geçen sinirlere daha fazla baskı yapar. Sonuç, vücudun ağrısı, şişmesi ve uyuşukluk ile sonuçlanan sinir iltihabı olabilir. Egzersizler omurilik kanalını genişletmese de, kaslarınızı sağlıklı tutmaya ve genel ağrı düzeyinizi azaltabilecek hareket alanınızı iyileştirmeye yardımcı olurlar. […]

Botulizm Konserve Fasulye Raslantısı
İyi fikirler

Botulizm Konserve Fasulye Raslantısı

Besin kaynaklı botulizm gittikçe nadiren görülür, ancak bazen fasulye gibi uygun olmayan şekilde muhafaza edilen gıdalarda ortaya çıkar. Botulinum toksini, uzun süreli hastalık veya ölümle sonuçlanabilecek felce neden olan ağır hastalığa neden olur. Uygun gıda işleme ve korunması, botulizm zehirlenmesine maruz kalma riskinizi önemli ölçüde azaltır. […]

Vitamin B12 Dezavantajları
Spor

Vitamin B12 dezavantajları

Kobalamin olarak da bilinen B-12 vitamini, insan vücudu için gerekli olan sekiz B vitaminini oluşturuyor. Bu vitamin, sinir sistemi ve beyin, enerji üretimi ve kan oluşumunu destekler. İnsan vücudu B-12 vitamini üretemez; bu yüzden dengeli bir diyet veya takviyede edinilmelidir. B-12 vitamini tüketilmediğinde yan etkiler ortaya çıkabilir. […]

Hangi Elektrolit Dengesizliğine Etki Eden Faktörler?
İyi fikirler

Hangi Elektrolit Dengesizliğine Etki Eden Faktörler?

Elektrolitler vücutta çeşitli fonksiyonlara hizmet eden elektrik yüklü moleküllerdir. Potasyum, sodyum ve kalsiyum gibi bazı yaygın elektrolitler, sinir iletiminde, kas kasılmasında ve kalp ritminde önemli rol oynamaktadır. Elektrolit seviyeleri ayrıca vücudun sıvı dengesinin korunmasında önemlidir. Çeşitli koşullar elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. […]



Sağlıklı vücut